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    大雪節氣:注意保暖 早睡晚起

    時間:2020-12-08 17:53:55 來源:連云港傳媒網

     今天是大雪節氣,是二十四節氣中的第21個節氣,也是冬季的第3個節氣。大雪節氣的到來,意味著氣溫顯著下降,最常見的就是降溫、下雨或下雪。那么,在這段時間該注意哪些事情呢?一起來了解一下。

    最近一段時間,港城的氣溫持續走低,最低溫甚至降到了零度以下。大街小巷,很多市民都把自己裹得嚴嚴實實,來抵御風寒。事實上,這正是大雪節氣的特點,在這段時間,市民們首先要做的就是保暖。

    市中醫院風濕免疫科主任 叢嫣:在大雪節氣,人體陽氣屬于收藏階段,一定要預防寒氣侵入體內,請大家出門要戴帽子、手套、圍巾,尤其在現在這個季節,一定要戴口罩。建議大家睡前要泡泡腳,可以加一些活血的中藥,放在泡腳水里面,這樣可以祛除人體的寒氣,促進血液循環。

    人們常說,早睡早起身體好,而進入大雪節氣以后,早睡晚起,可能對身體更加有好處。

    市中醫院風濕免疫科主任 叢嫣:我建議大家,年輕人一般在11點之前,一定要睡覺了,老年人一般八九點鐘,就建議他上床,早晨起來的時候,不要太早,一般6點以后,天亮了,太陽快要升起來了,我們再起來,這樣的話,等到太陽完全出來,等到七八點鐘,陽氣完全升起的時候,我們再到戶外進行鍛煉。

    大雪時節是進補的大好時節,可以吃一些溫補性的食物,如羊肉、牛肉等。也可以多吃一些益腎類的食物,如腰果、芡實、藥、白果、核桃等。這不僅可以補養腎氣,還可以抵抗寒冷,且能潤肺生津。值得注意的是,在寒冷的冬季,很多市民喜歡把門窗封得死死地進行取暖,其實這樣并不合適,甚至還會出現適得其反的效果。

    市中醫院風濕免疫科主任 叢嫣:因為冬季是流感高發季節,空氣中彌漫著很多的流感和細菌,這些病毒在房間內容易聚集,建議大家通風。通風建議大家在家里沒有人的情況下,因為冬季比較寒冷,一般家里有人的情況下,不要開太大的窗戶,沒有人的時候,建議大家把窗戶打開,讓新鮮的空氣進入到屋子中,把細菌病毒稀釋帶到屋外,這樣有利于健康。


    《港城365》

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